立秋了啊，这天儿刚一变，东北那边的风都带着点凉劲，吹在露水里，比人身上凉多了。别当作只是换了个季节，人的身上气机也跟着动了一下，就像爬山爬到半山腰，累得气喘吁吁，还得歇会儿喘口气。你是知道立秋这口“秋老虎”的了得了，可别在那大忒阳底下硬扛，得找个地儿躲着，把身子骨调理好，别等冬天确实来了才认定浑身难受。 老话说“春生夏长，秋收冬藏”，这话听着有点大道理，但咱们老百姓日子过得紧巴巴的，哪有空去琢磨那些晦涩的理论。立秋前头那大半个月，就是大家最发愁的时候，为啥？出于“秋老虎”还没走，火气还在，但还没到“秋老虎”最猛的时候。

这时候人最怕的就是认定冷，但又不敢拼命添衣，结局就是汗出湿衣，越凉越怕冷，越怕冷越要贴门夹，贴久了反而气机堵了，整个人状态更差。确实有些老中医把立秋定为“薄被秋”，说是要把寒气逼出来，但这得看体质，平时就爱喝冰美式、吃那几口烤红薯的，硬要逼寒气，那把命都搭进去了。 咱们一般/平平人要想健康，最实在的办法就是吃点东西，别光想着去诊所排队。立秋这节气的养生，核心就两个字：补。

不是补那种大补、滋补的燕窝鹿茸，那些贵得像天上的星星，咱们连路费都省不下。得吃点能补元气、暖脾胃的东西，比如小米红枣粥，要么老母鸡配上点姜丝和枸杞。

这些东西吃着实在，能在秋天把掉落的头发略微补补，把食欲略微提一提，比那些花里胡哨的保健品管用得多。想搞点数据讲话，就说那几样早餐的粥，随着立秋的到来，销量就涨了，说明老百姓是急用，不是急买贵的。 还有啊，千万别再盲目跟风做那些大排档那种蒸桑拿的健身操了。

那是给身体找死，秋天忒阳不晒，人晒过头，汗就出不来，毛孔都张不开，到时候凉风一吹，人立马就哆嗦，第二天起来腰痛腿疼，整条腿都废了。

这时候要是还想着去爬高，那简直是和死神赛跑。咱们得找个宁静的地方，泡个泡脚，水里加点艾叶，让热气慢慢往上走，顺便把脚底的寒气排排。刚泡完脚，别急着洗，把湿漉漉的袜子脱下来，放在忒阳底下晒待会儿，让那些被封冻在毛孔里的寒气散出去，这样第二天起来才舒服。 说到吃，立秋这天，大量地方都有吃“贴秋膘”的习惯。但这可不是为了长胖，而是为了给身体补充能量。目前的人们啊，普遍比较“省电”，一日三餐都是外卖，吃得忒精细，胃口都小了。

这时候突然一顿猛补，特别是大鱼大肉，肚子胀得跟鼓一样，反而消化不了。

故此得讲究个“润燥”，多吃点滋阴润燥的食物。

比如银耳百合羹，要么那种特别软糯的蔬菜，既能补充水分，又能让肠道舒服一些。有些人爱吃辣椒，认定是祛寒的，实际上秋天湿气重，辣椒反而好办上火，让喉咙不舒服，咳得睡不着。

这时候还是少辣点，多吃点酸味，比如柠檬水，要么吃点醋，酸能收敛气机，让身体里的热气收回来，不至于在外面招摇撞胆。 还有啊，立秋这节气的养生，还得配合一点运动。别总坐着不动，坐下就玩平板。运动得温和点，比如快走、忒极拳，要么打打八段锦。

可是力度不能忒猛，要是用力过猛，把体内原本就害臊的阳气逼出来了，那赶明儿冬天来了，人得被冻得半死不活。

这时候的运动，主要是为了疏通经络，让气血能顺畅地流到四肢百骸。

特别是肺部和脾经，这两个地方的经络在秋天最活跃，经络通了，心肺功能自然好，人也就不好办累。 最终得提个醒，立秋养生，还得注意保暖，特别是背部。大量人认定后背不冷不用管，实际上后背是督脉和夹脊穴所在的，那里一旦受凉，整个人就虚了。秋天的风特别干燥，吹在皮肤上，好办生那种干燥脱皮的干痒，特别是老人和孩子。

这时候得少量多次地擦点润肤霜，别一直捂着，那样热气散不出去，反而闷在里面，变成了湿热。就算不敢做大汗淋漓的洗澡，也要找个略微舒服点的温度，把衣服穿厚点，别露着胳膊，别露着后背。 实际上说到底，立秋养生，就是要在“冷”和“热”之间找到那个平衡点。别总想着拼命去补，也别整天光知道吃苦头。把身体照顾好，不是为了让别人看笑话，而是为了自己在冬天确实能活蹦乱跳，不想着冬天就冻成冰块。咱们老百姓过日子，图的就是个安稳，图的就是个如何舒服如何来。

只要心态摆正，毛病就少，身体也就顺了。等到真赶上那个冬天，再想起来，那时候再悔得慌都来不及，希望到时候，咱们都能健康地过冬。