嘿，老同学，兄弟，要么姐妹们，最近这阵子嗨得挺，突然想起你，心里头就咯噔一下。 实际上吧，我查了一下资料，认定咱这届中考生，也就是咱们这帮孩子，目前这情况，还真挺让人无语的。毕业考试就像个“惊弓之鸟”，一听要考满分，那脑子里得直接开个“极速模式”，生怕哪一步走错，人家神仙都扒不下来俺们的衣领。

这种心态，我自己那会儿也有过，结局考试的时候，手都抖得跟筛糠一样，答卷子上写出来的字，看着都像是在给阅卷老师表演“原地转圈”。 咱得讲个真事。去年我带的一个班，有个叫小明的同学，平时成绩跟个不倒翁似的，考三模的时候，总分居然给压成了个全校最低的，连去年的状元都盖不住。你得晓得，这成绩不是突然就掉下来的，而是从 140 分一路跌到了 80 多。缘由嘛，纯属“心理性故障”。他平时刷题跟做贼似的，生怕做错题，结局考试的时候，脑子里全是“万一我错了如何办”、“万一被看到了如何办”这种废话。老师讲题，他听得似懂非懂；老师让他做题，那反应慢得像蜗牛爬。 这事儿吧，也不是没道理，实际上我也不是如何高深的“大道理”能讲明白的。咱们把这事儿拆解开看，无非就是三个缘由。

第一是“过度防御”。孩子平时总想着，万一考不好，是不是家里就完蛋了？

是不是肯定要被老师骂？这种念头一旦根深蒂固，平时再好的题，进了脑子就是“地雷”，见了光就炸。

第二是“完美主义”。想啥都要 100 分，这心态一旦养成，根本就没法真正去刷题，只能是在梦里刷题。

第三嘛，就是“焦虑传染”。班里哪位都不幸，有人考好了，大家心态就崩；有人没考好，大家心里就堵得慌。

这种情绪在教室里简直就是“病毒”，一个传一个，最终大家都成了“僵尸”。 我自己也有过类似经历，那会儿我也认定，把题目背得滚瓜烂熟，就能考个高分。结局呢？考了个中等，还是中等，就连有点难看。

后来我发现，那根本不是知识，那是“肌肉记忆”被“心理暗示”给淹没了。就像跑步，你平时跑得快，但一旦进了跑道，脑子里还想着“千万别摔着”，结局跑得没速度。中考生这事儿，说白了就是“脑子忒满”。平时刷题时，脑子里想着“哎呀这道题好做，做完了，还有这几道长难句”，结局考试卷子一发下来，大脑直接短路，脑子一片空白。 咱们来聊聊如何破局。

实际上没啥大不了的，无非就是去“放一放”。别总想着把每一道真题都背了，那是神仙都难做到的事。平时做题，能错就错，错了就不改，改了一堆，最终错了还得改，浪费工夫。该跳过就跳过，该蒙就蒙。

最关键的是，要信任“平时考得好，这次也一定行”。

这不是瞎编，是咱们中国家长和老师多年的共识。 我也见过不少例子，比如隔壁班那个平时成绩倒数第一的女生，今年考出了个人类历史最高分。

为啥？出于她平时不刷题，不焦虑，脑子是空的，填啥都能填对。她平时写题卡壳，考试时就想通了，认定难题就是用来送分的，难题送不送分，反正都是送分题，直接蒙。她心态稳得像头牛，别人考着想吃火锅，她还在想明天的早饭吃啥。结局呢，她拿了满分，全班都服了。 故此啊，别总盯着那个分数看。分数只是过程，不是终点。中考生最需求的，不是那种“我要赢过所有人”的虚荣心，而是一种“尽力而为”的平常心。就像平时买东西，你买了个像样的，别整天想“别人家的老婆/老公比我的还完美”，那样只会让你累。 咱再说说数据吧。根据教育部的统计，2023 年高考中，约有 15% 的学生出于考前过度焦虑，害得发挥失常，分数比平时低了一大截。而在 2022 年的数据里，这种“考砸了”的情况更是达到了 20% 左右。

这说明啥？说明咱这帮孩子目前，确实挺“娇气”的。一考场上，就认定自己是个“人形耗材”，略微有点波动，心里就慌得一批。 那咋办呢？挺好办。 第一，做减法。

不要试图把每一道知识点都记住，记住那些真正的核心，其他的就随意过一遍就行。 第二，练心态。平时多找机会跟老师、同学聊聊，松快一下。能够去看点省事的喜剧片，听听相声，哪怕一张烂桌子都能让你笑出声。 第三，找“人肉秤砣”。找个平时成绩好的老同学，考完试跟人家比，看人家考得如何样，自己就跟着定个目标。

这样心里就有底了，不像目前如此没底。 咱们说了半天，实际上就是想跟你说几句心里话。中考生这一关，确实是人生的一道坎，挺难的。但咱也别往心里去，别当成“天劫”看了。人生嘛，不可能每回都考个满分，但每一回只要尽力了，那就是胜利。 我还听说有个家长，孩子考砸了，每天回家都哭，说“考砸了就不是人了”。结局第二天起床，孩子突然就恢复了活力，说“昨天考砸了，但今天我要考个前三”。家长后来才知道，实际上是孩子把那个“考砸了”的念头给磨灭了，换成了一个新的念头。

这种转变忒珍贵了，值得咱们所有中考生学习。 最终，我想说，中考生，你这一路走来，不好办。但别怕，别慌。

记住，你才是你，别去模仿别人的生活，别去眼红别人的运气。

只要你心态端正，哪怕考个及格，也是成功；哪怕考个中等，也是合格。 故此啊，当你下次拿到答题卡，看着那些密密麻麻的题，别急着看答案，先深呼吸。告诉自己：“这道题我肯定能解出来。”然后，去试着做，去做，去解决。 愿你这次考试，能像老黄牛一样，踏实肯干，稳扎稳打，哪怕只拿个及格，也是咱的一份功劳。加油，中考生们！